あなたのたまごライフを応援します
ふみちゃん家のたまごコッコこと菅藤裕美です

筋トレ男子が周りに増えております
さて、あなたのタンパク質摂取の
タイミングはいつでしょうか？

タンパク質摂取の目安

タンパク質は体重60㎏だったら60ｇ、50ｋｇだったら50ｇのタンパク質が必要です。
卵1個では7.3ｇのタンパク質が摂れます。
不足しがちなタンパク質は、間食や食事で補うことが必要です
おやつにゆで卵、朝食のお味噌汁に卵を入れてみるなど工夫してみましょう
朝食にカンタン　味噌汁に卵

筋トレ・運動前後の卵の食べ方

調理別の消化時間の違いです
温泉卵 ……… 1時間30分

ゆで卵 ……… 2時間30分

生卵 ………… 2時間45分

目玉焼き …… 3時間

卵焼き ……… 3時間15分

筋トレ前は消化の良い温泉卵(半熟卵)がおススメですね！
筋トレ後は、ミネラルの捕球も兼ねてゆで卵に塩を付けたものがいいです

カンタン☆半熟卵の作り方

半熟卵は、沸騰したお湯に卵を入れます

冷蔵庫から取り出したものは6分

常温で5分半で出来上がりです

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もしも卵が割れて届いてしまったら・・・
大丈夫です！
送り直しいたしますので、ゆうパックさんへ
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その時に商品も一緒に見てもらってください

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ヒロミ
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ヒロミ

代表取締役 ： （有）菅藤養鶏場
菅藤裕美(すがとうひろみ)です（有）菅藤養鶏場で生産管理、配達などしております。
獄一門のオメっ子ガウラーです☆
バックドロップシンデレラ・ビレッジマンズストアも好き
ゴールデンカムイは尾形推し
猫と海外ドラマ大好きで構成されています。
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