お家時間が増えたことにより、
空前の筋トレブームと聞きました。

あなたの卵ライフを応援します
ふみちゃん家のたまご (有)菅藤養鶏場
コッコこと菅藤裕美(すがとうひろみ)です

筋肉を作るもとになるものといえば
たんぱく質

みなさんはどれくらい摂取されているでしょうか

タンパク質は1日どれくらい摂取しないといけない?

以前、くすりの新歩一の治子先生にお伺いしました。

タンパク質は体重60㎏だったら60g、50kgだったら50gのタンパク質が必要です。
あなたは毎日どのくらいのタンパク質を摂っていますか?
食品別のタンパク質の量は、
豆腐1/4丁で4g、納豆1パックで7.4g、まぐろ4切で7.9g、豚ロース(しょうが焼き用5枚)で19.3g・・・・といった具合です。
そして卵1個では7.3gのタンパク質が摂れます。
ダントツで卵が多く摂れます。

筋トレ前の食事、どうしてますか?

あまりお腹いっぱい食べると、動くのがしんどいですよね。でも、適度な糖分がないと体には脂肪を燃やすエネルギーがありません

運動の2~3時間前ならタンパク質もOK

卵のサンドイッチ、ゆで卵はオススメです
しっかりと食事をとることで、疲れにくくなります
運動前の油の多い食事は避けましょう

たまごは1日何個まで?

数年前までは
「卵を食べたたらコレステロールが高くなるから1日1個まで」といわれていましたが、
今は「卵でコレステロールは上がらない、1日2個は食べよう」ということになっています。
ご存知でしたでしょうか?

2015年5月に日本動脈硬化学会が次のような声明を出しました。

コレステロール値、食事で変わらない。生活習慣全般の改善を

つまり、卵などこれまでコレステロール値が上がるとされてきた
食品を食べることでコレステロール値が上がることはない
日本動脈硬化学会が認めたのです。
また、動脈硬化を防ぐには、食事だけでなく、
血圧や血糖値の管理、禁煙や運動など包括的な生活習慣の改善が大切としています。

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もしも卵が割れて届いてしまったら・・・
大丈夫です!
送り直しいたしますので、ゆうパックさんへ
ご連絡ください
その時に商品も一緒に見てもらってください

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ヒロミ

ヒロミ

代表取締役(有)菅藤養鶏場
菅藤裕美(すがとうひろみ)です(有)菅藤養鶏場で生産管理、配達などしております。
獄一門のオメっ子ガウラーです☆
ビレッジマンズストアも好き
猫と海外ドラマ大好きで構成されています。