「最近、寝ても疲れが取れない…」
「なんとなく体が重だるい…」
そんな時、冷蔵庫を覗いてみてください。
そこにある「卵」こそが、あなたの救世主になるかもしれません。
今回は、身近すぎて見落としがちな卵の「すごいパワー」と、
疲れを吹き飛ばす食べ方のコツをご紹介します！
■ なぜ「疲れには卵」なの？ 3つの秘密
卵が「完全栄養食」と呼ばれるのには理由があります。
特に疲労回復に欠かせない成分がギュッと詰まっているんです。
1. 体を修復する「アミノ酸スコア100」
筋肉や内臓、免疫物質を作るのはタンパク質。
卵はアミノ酸のバランスが完璧（スコア100）なので、
疲れた体を効率よくメンテナンスしてくれます。
2. エネルギーを生み出す「ビタミンB群」
いくらエネルギー源（糖質）を摂っても、
それを燃やす「火種」がないと力が出ません。
卵に豊富なビタミンB1は、その火種の役割を果たし、
だるさをスッキリ解消してくれます。
3. 肝臓を助ける「メチオニン」
飲みすぎやストレスで肝臓が疲れていると、
全身の倦怠感につながります。卵に含まれるメチオニンは、
肝臓のデトックス機能をサポートしてくれる頼もしい味方です。
■ 【体調別】効果を最大化する「食べ分け」ガイド
実は、卵は「火の通し方」で消化の早さが変わります。
今の体調に合わせて選びましょう。
| あなたの状態 | おすすめの食べ方 | 理由 |
| 胃がもたれている | 半熟卵・温泉卵 | 消化が最も良く、約1.5時間でエネルギーになります。 |
| とにかくパワーが欲しい | 納豆卵ごはん | 納豆の栄養と合わさることで、スタミナ効果が倍増！ |
| 栄養を逃したくない | 生卵 | 熱に弱いビタミン類を丸ごと摂取できます。 |
■ さらに効果を高める「ちょい足し」のススメ
卵には唯一、「ビタミンC」と「食物繊維」が含まれていません。
これらを補うために、
以下の食材をセットにするのが正解です！
-
ブロッコリーやほうれん草（ビタミンC補給）
-
キャベツや海藻（食物繊維補給）
これだけで、栄養の隙がない
「最強の疲労回復メニュー」が完成します。
■ 最後に：頑張る自分に、卵をひとつ。
忙しい時は、コンビニのゆで卵ひとつでも構いません。
「あ、今日疲れてるな」と思ったら、まずは卵を食べて、体を労ってあげてくださいね。
ふみちゃん家のたまごは
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