本日美容院
もう何年目かな？
同じ美容院に行ってます
ブログ書いてる話になって
今日は何書こうかな
美容院に来たからこの話になるじゃんね
ところで髪にいい食べ物なんですか？て
聞いたら何を勧めますか？
なんて聞いてみたら、
かならず3つお伝えします、とのこと
ではでは
美容師がすすめる栄養とは？
実は、髪の毛は**「死んだ細胞」。一度傷んでしまった髪を完全に元に戻すのは難しいからこそ、これから生えてくる髪を「いかに健康に育てるか」**が美髪への一番の近道なんです。
今回は、美容師の私が自信を持っておすすめする、髪にいい栄養素を3つに絞って解説します！
1. 髪の土台を作る「プロテイン（たんぱく質）」
髪の毛の約80〜90％は「ケラチン」というたんぱく質でできています。
つまり、プロテイン（たんぱく質）が不足すると、髪は細くなり、枝毛や切れ毛の原因に…。
• おすすめ食材：卵
卵は「完全栄養食」とも呼ばれ、良質なたんぱく質が豊富です。手軽に食べられるので、毎日の食事にプラスしてみてください。
2. 効率を上げるサポート役「ビタミン」
せっかくプロテインを摂っても、体内でうまく活用されなければ意味がありません。
そこで重要なのがビタミンです。
• 役割：吸収を促進！
ビタミン（特にビタミンB群やC）は、たんぱく質が髪に変わるプロセスを助け、栄養の吸収を効率よく促進してくれます。
3. 育毛と黒髪の味方「亜鉛」
意外と見落としがちなのが亜鉛。美髪を目指すなら必須のミネラルです。
• 役割：育毛促進 ＆ メラニン生成
亜鉛はたんぱく質を髪の組織に作り替えるサポートをするため、育毛を促進します。さらに、髪の色を作るメラニン色素の生成を促す働きもあるため、白髪対策やツヤ髪維持にも期待大です！
まとめ：内側からのケアで「褒められ髪」へ
美容室でのケアも大切ですが、日々の食事で「プロテイン・ビタミン・亜鉛」を意識するだけで、数ヶ月後の髪質は見違えるほど変わります。
まずは明日、朝食に「卵」を一つ追加することから始めてみませんか？
ヒロミ
ふみちゃん家のたまごを生産販売しています
好き♡ウンザ部、村民、610、ラスベガス
４匹の猫と暮らしています
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