疲れというやつは
落ち着いたころに感じるもので
どうも私は疲れているのかもしれない

いろんな行事が落ち着いて
日常を取り戻しつつある
今日この頃

ちょっと不調な感じがするぜ
それがちょっとなのが気になる不調

しっかり食べて寝たら多分治るヤツ
そういう経験あなたにもありませんか

食べてるけど栄養になってる？

私の場合、
３食ちゃんと食べていても
忙しいときは
落ち着いて食べてないことが多い

単純に時間がないとか
考え事をしているとか
そういう時は
だいたい早食い

そうなんです
早食いは、結論から言うと
「消化・吸収の効率を下げ、体に負担をかける」

というデメリットしかないのです
なのでどんなに美味しく栄養のある食べ物でも
吸収率が下がってしまうのです

1. 消化の「第一段階」がスキップされる

消化は口の中から始まっています。

唾液の不足:
よく噛むことで分泌される唾液には、
アミラーゼなどの消化酵素が含まれています。
早食いではこれらが十分に混ざらず、
炭水化物の分解が不十分なまま胃に送られます。
胃への負担:
食べ物が大きい塊のまま胃に届くと、
胃はそれを細かくするために過剰に働かなければなりません。
これが「胃もたれ」や「消化不良」の原因になります
2. 栄養吸収の効率が悪くなる

未消化での排出
食べ物が十分に細かくなっていないと、
小腸の表面にある「絨毛（じゅうもう）」
から栄養をうまく取り込めません。
結果として、せっかくの栄養素が吸収されずに
体外へ排出されやすくなります。
腸内環境の悪化
消化しきれなかったタンパク質などが腸に送られると、
悪玉菌のエサとなり、腸内環境を乱す原因にもなります。