この夏ダイエットを始めた方もいらっしゃるかも？
でもそのダイエット、
野菜ばっかり食べて痩せようとしてませんか？
たんぱく質不足は美容の大敵！！
せっかく痩せたのに髪も肌もボロボロでは
カワイイ洋服も台無しですよ。
「卵は最高のアンチエイジングフード」
より卵でのダイエットについてお伝えします
あなたのたまごライフを応援します
ふみちゃん家のたまご
有限会社菅藤養鶏場
コッコことすがとうひろみです
脂肪燃焼効果はありません
はい、卵にそんな効果はありません
卵で空腹感をコントロールすることで
太りやすい食べ方のくせや
ダイエットに失敗してしまう原因を
変えることができるのです。
なぜたまごで空腹感をコントロールできるのか
脂肪と糖質だけのジャンクフードで
おなか一杯にしても
すぐお腹がすきませんか？
これは脳が体内の栄養不足を察知し、
パニックを起こしている状態。
グレリンという空腹を感じさせるホルモンを分泌し、
「もっと食べなさい」という指令を与えるのです。
卵のように栄養が濃いものを摂っていると、
血液には栄養成分が濃くなるので
たとえ少々胃に空間があっても、
グレリンは分泌されにくくなります。
つまり卵には脳を不安にさせないような
栄養がしっかりあるので
空腹感を感じにくくなるのです。
人間の体は空腹を感じると
「早く血糖値を上げないといけない」と考え、
どうしても早くエネルギーになるものに手を出してしまうのです。
だから菓子パンやポテトチップスのような
スナック菓子についつい手が伸びてしまうんです。
その結果、栄養不足でさらに空腹感が強くなり
甘いものを食べてしまいたくなるという
悪循環になってしまうんです
どんなふうに卵を食べるとよいか
朝食で卵を食べると、
お昼も夜も、食欲のコントロールが
しやすくなります。
なぜかというと、
朝食で卵を食べることにより、
午前中ずっと血液中にしっかり栄養が流れているからです。
血液に必要なものが流れていれば、
脳はパニックを起こさず、
「大食いしなさい」という指令を出すこともありません。
私はダイエットをしていませんが、
夕方の配達の前にゆで卵を食べた時と、
菓子パンなどの甘いものを食べた時の
おなかのすき方の違いは経験しています。
配達は2～3時間くらいかかります。
17時に家を出たら19時半か20時にならないと
帰宅できません。
一番お腹が空いてる時間です。
出発前に菓子パンを食べたらおなか一杯、
甘くておいしいです。
でも、1時間くらいすると
お腹が空いてきます。
また何か食べたくなるのです。
でもゆで卵を2～3個食べて出かけた日は、
ちょっとお腹が空いたかな？
と感じる程度で
どこかコンビニに寄って何か買って食べよう、
とまでは思いません。
ゆで卵をまとめて作っておいて
お腹が空いたら食べる、
というのを私はおススメします。
手軽でいいと思いませんか♪
ふみちゃん家のたまごは
にわとりにアミノ酸を豊富に含むビール酵母や
海藻成分配合の飼料を与えています
解放鶏舎で鶏を育て生産しています
太陽の光と自然の風が吹き抜ける鶏舎です
にわとりさんがとても元気に育つ環境です
ふみちゃん家のたまご
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ヒロミ
ふみちゃん家のたまごを生産販売しています
好き♡ウンザ部、村民、610、ラスベガス
４匹の猫と暮らしています
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