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ふみちゃん家のたまご コッコこと菅藤裕美です

ダイエットとタンパク質

あなたはダイエット中でしょうか
それともこれからダイエットを始めようかな、というところでしょうか
食事をいろいろ考えて、食べながらきれいに痩せるというのが
理想的ですね^^

以前にも書きましたが、タンパク質は筋肉を作ることに欠かせない
栄養素です。
ダイエット中もしっかりたんぱく質を摂って、
筋肉を減らさないようにしましょう
おやつのゆで卵はおすすめですよ^^
筋トレ前、スポーツの前は、消化の良い温泉卵がいいですね

たんぱく質不足が増えています

以前、しんぽいち薬局の治子先生からに伺った、
たんぱく質不足についてのお話を書きますね

近年、「低栄養」(=タンパク質不足)の方が増えています。
ンパク質が不足することで、脳に栄養が回らず、うつ病は増え、心臓や肝臓の低下、不妊、認知症、肺炎、骨折が2.5倍増え、死亡率は1.5倍、寝たきりになる確率も上がります。(タンパク質不足は血液検査のアルブミン数値でわかります)
タンパク質は体重60㎏だったら60g、50kgだったら50gのタンパク質が必要です。

食事を制限するあまり、タンパク質不足になっている方が
増えているということでした。
卵はコレステロール値をあげる原因にはなりません
1日2個食べるくらいでちょうどいいのです

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もしも卵が割れて届いてしまったら・・・
大丈夫です!
送り直しいたしますので、ゆうパックさんへ
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その時に商品も一緒に見てもらってください

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ヒロミ

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代表取締役(有)菅藤養鶏場
菅藤裕美(すがとうひろみ)です(有)菅藤養鶏場で生産管理、配達などしております。
獄一門のオメっ子ガウラーです☆
ビレッジマンズストアも好き
猫と海外ドラマ大好きで構成されています。
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