空前の筋トレブームということですが、
最近よく耳にする
プロテイン
これってなんのことかご存知ですか？
あなたのたまごライフを応援します
ふみちゃん家のたまご コッコこと
菅藤裕美です
プロテインとは
よく見るのは粉を溶かして液状にしたものではないでしょうか
プロテインとしてドラッグストアで販売してますよね
プロテインとは日本語にすると
タンパク質です
そう、ジムなどに通いつつプロテインを摂取されているのは
タンパク質を摂取されているわけです
食品からはとれないのか
いえいえ
全然取れますとも！！
豆腐1/4丁で4ｇ
納豆1パックで7.4ｇ
まぐろ4切で7.9ｇ
豚ロース(しょうが焼き用5枚)で19.3ｇ
そして卵1個では7.3ｇのタンパク質が摂れます。
タンパク質の摂取の目安
◆なにも運動していない人
体重1kgあたり0.8～0.9g（体重60㎏の人なら48～54g）
◆フィットネスなど軽い運動をしている人
体重1kgあたり1.2～1.5g（体重60㎏の人なら72～90g）
◆筋肉をつけたい人／体重を増やしたい人
体重1kgあたり2gが必要摂取量（体重60㎏の人なら120g）
ということは
例えば１日に卵３個を食べると、21.9ｇのいタンパク質が摂取でき、
軽い運動をしている人の摂取量の３分の１が摂取できるわけです
４０個入は多くない
一人暮らしの筋トレしてる方でも、
１日３個食べたら１０日で食べきれます
夏期の賞味期限は１４日なので余裕ですね＾＾
３人家族で一人１日２個食べたら約７日で消費できます
ふみちゃん家のたまご40個入はこちらから
-
↓ふみちゃん家のたまごはコチラでお買い求めいただけます↓
ふみちゃん家のたまごネットショップあります
コチラ↓↓糖質制限ダイエット中でもOKのマヨネーズのセットもあります↓↓
ふみちゃん家のたまごとマヨネーズのセットもしも卵が割れて届いてしまったら・・・
大丈夫です！
送り直しいたしますので、ゆうパックさんへ
ご連絡ください
その時に商品も一緒に見てもらってくださいふみちゃん家のたまご自動販売機
目印はこの看板♪
ふみちゃん家のたまご自動販売機はココでチェック☆
安佐南区 とれたて元気市
東広島市 とれたて元気市 となりの農家店
尾道市 ええじゃん尾道
世羅郡 甲山いきいき村 道の駅世羅 四季園にしおおた
ママショップおくがわ タカギヤ商店
安芸高田市 きっかわ酒店 リカーショップかわさきお問い合わせはこちらまで
電話 0847-39-1700
事務所は留守電になっております
折り返しいたしますので
ご用件をお伝えください
よろしくお願いします
ヒロミ
獄一門のオメっ子ガウラーです☆
バックドロップシンデレラ・ビレッジマンズストアも好き
ゴールデンカムイは尾形推し
猫と海外ドラマ大好きで構成されています。
最新記事 by ヒロミ (全て見る)
- 卵を割る時どこで割る？ - 2023年11月13日
- ワイン検定シルバークラスに合格しました - 2023年11月12日
- 記憶力、認知機能を維持するコリン - 2023年11月10日
