空前の筋トレブームということですが、
最近よく耳にする
プロテイン

これってなんのことかご存知ですか?

あなたのたまごライフを応援します
ふみちゃん家のたまご コッコこと
菅藤裕美です

プロテインとは

よく見るのは粉を溶かして液状にしたものではないでしょうか
プロテインとしてドラッグストアで販売してますよね

プロテインとは日本語にすると

タンパク質です

そう、ジムなどに通いつつプロテインを摂取されているのは
タンパク質を摂取されているわけです

食品からはとれないのか

いえいえ
全然取れますとも!!

豆腐1/4丁で4g
納豆1パックで7.4g
まぐろ4切で7.9g
豚ロース(しょうが焼き用5枚)で19.3g
そして卵1個では7.3gのタンパク質が摂れます。

タンパク質の摂取の目安

スポーツ×ライフスタイルWEBマガジンMELOSによると、

◆なにも運動していない人

体重1kgあたり0.8~0.9g(体重60㎏の人なら48~54g)

◆フィットネスなど軽い運動をしている人

体重1kgあたり1.2~1.5g(体重60㎏の人なら72~90g)

◆筋肉をつけたい人/体重を増やしたい人

体重1kgあたり2gが必要摂取量(体重60㎏の人なら120g)

ということは
例えば1日に卵3個を食べると、21.9gのいタンパク質が摂取でき、
軽い運動をしている人の摂取量の3分の1が摂取できるわけです

40個入は多くない

一人暮らしの筋トレしてる方でも、
1日3個食べたら10日で食べきれます
夏期の賞味期限は14日なので余裕ですね^^
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ヒロミ

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代表取締役(有)菅藤養鶏場
菅藤裕美(すがとうひろみ)です(有)菅藤養鶏場で生産管理、配達などしております。
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